备孕经期应该吃什么？很多备孕女性不是没有东西吃，而是吃的东西太丰富，不知道该吃哪些，怕吃错了东西，效果适得其反，或者怕错过了该吃的东西，达不到该补充的营养。对于有代生需求的女性，合理饮食是辅助生殖成功的关键基础。

来看看备孕女人的完美食谱吧：

1、早餐

早上起床喝一杯温开水，有助于清理肠道，促进食欲。

早餐要吃好，可以吃补充蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、馒头、地瓜（有助于润肠通便）、黑豆粗粮粥类；吃1～2种水果，如苹果、橘子、时令水果等。这些食物有助于卵子质量提升，对代怀过程有积极影响。

2. 午餐

午餐要吃饱，可以煲一些富含锌、铁、钙等微量元素的汤，滋阴补肾、养血益气。比如熬木耳海参汤、鲫鱼汤、红枣枸杞炖鸡汤、豆豉汤等，再炒几个小菜，如胡萝卜、西葫芦、青椒、菠菜等用来炒菜，最好选用时令蔬菜，因为时令食材营养最丰富。饭后还需要吃水果，均衡饮食，全面补充维生素，可以选择葡萄、哈密瓜、火龙果、草莓、樱桃等富含维生素C的水果，有美容养颜、增加胶原蛋白的功效。一些捐卵公司推荐的代生套餐中，也强调午餐营养均衡的重要性。

3、晚餐

晚餐的量不需要多少，因为已经临近睡觉时间了，同样可以煲个汤，吃多的食物可以补充叶酸，因为叶酸是可以滋养卵巢，促进卵泡的生长，卵子的成熟发育，是助孕之手。供卵代怀过程中，晚餐的叶酸补充尤为关键，有助于提高成功率。了解代妈收费时，饮食调理也是成本的一部分。